これから気温が高くなってきて、水分補給をこまめにしないと
いけない季節になりました。水分補給をするときに
あなたは何を飲んでいますか。
スポーツドリンク
水
お茶
ジュース
種類はたくさんありますよね。
部活動をしている人はスポーツドリンクを飲む機会も多いのではないでしょうか。
僕も野球部に在籍していたころは、
練習のときはお茶
試合のときはスポーツドリンクを飲んでいました。

普段運動をしない人に比べたらスポーツドリンクはよく飲んでいたと思います。

水分補給にはスポーツドリンクを！
ＣＭでもよくありますよね。

一般的にもスポーツドリンクがいいとされています。

でも普段からスポーツドリンクにする必要はないんです。

スポーツドリンクって美味しいですよね。
でも美味しい理由は等分によって賄われています。
つまり、ふだんからずっとスポーツドリンクを飲み続けていると、
糖分過多になってしまうんです。

では普段から水分補給に何を飲めばいいのでしょうか。
水です。

水で十分なんです。基本的には。
スポーツドリンクを飲めばいい場面は水分が不足しているときだけでいいんです。
それでも、薄めて飲む方がよいみたいですが。
糖分が高いと水分の吸収の仕方が悪いです。
そのため、一般的なスポーツドリンクでも味は落ちますが、薄めて飲む方がよいのです。
ではスポーツドリンクには水と比べて何が優れているのでしょうか。
それはナトリウムが含まれていることです。
水分補給と合わせて必要になってくるのが、
ナトリウムの摂取です。
もし、気になるようでしたら、普段飲んでいるスポーツドリンクを
調べてみてください。
どれくらいナトリウムが含まれているのでしょうか。
必要分が接種で来ているのか
過剰摂取になっていないのか
気にしてみてください。

水分補給はとても大事なことです。
人間の体の約7割は水分です。
その大部分を占める水分をおろそかにすることはできません。

だからといって、スポーツドリンクばかりで水分補給してもいけませんよ。
運動は体いいことです。
飲み物にも気を使って、健康になってくださいね。
もし虫歯が多い人がいたら、スポーツドリンクに限らず
糖分の過剰摂取に問題があるのかもしれないです。

普段の生活を振り返ってみて、健康な体を作ってくださいね。