あんなに寝たのに、今日なんかしんどいわ・・・・
ちゃんと食べてんのになんでこんなに疲れてんねやろ・・・

たまにありませんか？
僕も前日よく寝たのに今日は疲れが取れていないなって
感じることがたまにあります。
逆のパターンもあって少ししか寝てないのに全然疲れていない。
昨日の疲れがしっかりとれているっっていう日もあります。

その差は何なのでしょうか。

効率よく疲れをとる方法から学んでみましょう。

まずは十分な睡眠をとることが必要です。
そのうえでマグネシウムとたんぱく質を摂取することが大事だそうです。

夜遅く食事をとることもよくないようです。
後は夜食べる量が多すぎる場合も駄目です。
朝食も必ず食べるようにしましょう。
生活習慣から疲れの取れ方が変わってくるようです。
にんにくなど、エネルギーを出してくれる食べ物を摂取するのもいいですね。

あとは肩や首に疲れを取ってあげることが大事です。
あなたがつかれているとき肩や首を回したりしませんか。
それは意識せずに疲れをとろうとしているからだそうです。
肩や首には動かすだけでも全然違いますし、
肩コリようの器具もたくさん出ています。
しっかりケアをしましょう。
ちなみに脚のつぼも押してあげましょう。

あとはお風呂につかることです。
リラックスする時間を作ってあげるのです。
熱すぎるお湯に短時間で入るより、
少しぬるい程度のお湯に長時間入る方が効果的です。
ただし、体を温めると睡眠に影響が出てしまうので、
気をつけましょう。
リラックスするために入るのがいいのです。
睡眠に支障をきたしていたら意味がありません。

やはり効率よく疲れをとるためには
バランスのよい食事と適度な睡眠は必ず必要です。
そこに身体的な疲労を取り除く工夫が加わるとなおよし、といいた形ですね。

普段より疲れがたまっていて、しんどい人は自分の生活を省みてください。
自分の生活の何が原因で疲れが取れていないのか、
判明させてください。
少しは改善されるかもしれないですよ。

疲れをしっかりとって、楽しい毎日を送りましょう。