高校生のみなさんって見た目が気になる時期ですよね。
昔では考えられませんでしたが、今の女子高生は化粧をする人も増えているようです。
学校内では禁止されていても、外出する際にはしているという方も多いのではないでしょうか。

化粧をするということは見た目に気を使っているということ。
男子高校生のみなさんも見た目にワックスを使って見た目に気を使っていますよね。
制服を少し着崩してみたり、時計に気を使ってみたりもしています。

でもその前に気になるのが体系の悩みではないでしょうか。
自分が健康的な体系をしていたとしても
女性は少しでも細くなりたいと思っている人はいるでしょうし、
男性はある程度の筋肉がついた体系が理想なのではないでしょうか。
でも理想の体に比べるとなかなか脂肪は落ちないですよね。

しかし、高校生の時期はまだまだ体は成長中です。
過度のダイエットは体に悪いです。食べすぎはよくないですが、
過度の食事制限も体に良くないです。
では健康的且つ理想の体に近づくためにはどのようにダイエットを行えばよいのでしょうか。

まずは自分の身長から理想の体重を調べましょう。
やせすぎている人はけっしてダイエットをしてはいけませんよ？
あくまで健康的になるために行いましょうね。
調べた後はその体重にいつまでになるのか目標を決めます。
いつまでになんのためにやせるのか、しっかり決めましょう。
いつも目に入るところに目標を書いておくのが効果的です。

では健康的なダイエットですがまずなにを改善したらよいのでしょうか。
ダイエットにおいて大事になってくるのが基礎代謝ですね。
基礎代謝とは何もせずにじっとしていても生命活動に必要なエネルギーのことです。
つまり基礎代謝が低いとそれだけカロリーが消費されないということですね。
なんであの人は私よりたくさん食べているのに太らないんだろう？
という疑問を持ったことはありませんか？
他の要因もありますが、基礎代謝の違いの場合があります。

では基礎代謝を上げるためには何をしたらいいのでしょうか。
まずは運動ですね。
なぜ運動が基礎代謝に関係があるかというと、筋肉がエネルギー消費が一番多い部位だからです。
運動することによって筋肉がつきます。筋肉がつくと基礎代謝が上がるというわけです。

でもダイエット＝運動ですよね。
でもなかなか続かないのが運動です。
では他にどんな方法があるのでしょう。

それは寝る前寝起きに白湯を飲むことです。
それだけで基礎代謝が上がります。
もし自分は太りやすくてやせにくい体質だと思っている人がいたら、試してみてください。
基礎代謝があがると、カロリーの消費もあがります。
同じ筋肉量でも変わってきます。

ここでは一つの原因として基礎代謝を取り上げましたが、
他にもたくさん原因があります。
自分の原因が何なのか、確かめてからダイエットを始めてみてくださいね。
健康的に！を忘れてはだめですよ。